D.Lemon

최근 많은 사람들이 노화 방지 제품에 돈을 많이 쓰고 있는데요. 마케팅 정보 회사 자이온 마켓 리서치(Zion Market Research)에 따르면, 노화 방지 제품 시장은 2015년 약 152조 6천억 원(1,403억 달러)에서 2021년 235조 5천억 원(2,165억 2천만 달러)으로 증가했습니다. 그런데 사람들이 이러한 제품을 구매면서 해결하고 싶어 하는 그 '노화'의 원인은 무엇일까요. 전문가들은 '자유 라디칼'을 지목합니다. 이번 포스팅에서는 자유라디칼이 무엇인지, 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 실제 해결할 방법은 있는지에 대해 정리해 봅니다. 자유라디칼이란? 자유라디칼('프리라디칼' 또는 '유리기'로도 불림)은 불안정하고 높은 반응성을 지닌 짝없는 홀전자로 된 원자 혹은 원자 그룹입..

해외 직구 건강식품을 구매할 때 어떤 브랜드를 우선해야할까? A. 구매 결정에 영향을 미칠 수 있는 요인에는 가격, 품질 등을 포함한 여러 요소가 있습니다. 미국 건강보조식품 당국Office of Dietary Supplements(ODS)은 건강 보조 식품을 테스트, 분석 또는 평가하지 않으며 특정 브랜드를 추천할 수도 없습니다. (국내와 같습니다. 제품을 등록하게 할 수 있지만 문제가 생길 경우 사후 관리하는 형태입니다) 그래서 우리는 약사 혹은 의사에게 물어본 뒤 제품을 구매하고 있지요. 미국에서는 건강 카운셀러 등 의료 서비스 제공자에게 추천을 요청할 수 있습니다. 특정 브랜드의 식이 보조식품에 대해 질문이 있는 경우 제조업체에 자세한 내용을 문의할 수 있습니다. 이 때 미국 보건 당국에서는 회사..

밀리그램과 마이크로그램의 차이점은 무엇인가요? Mg, Mcg, ug, IU 비타민과 미네랄 측정 기준이 헷갈릴 수 있습니다. 그램(g)은 무게를 미터법으로 측정한 것입니다. 무게 단위인 1온스는 28.4그램입니다. 밀리그램(mg) 우리가 가장 많이 사용하는 무게 단위인데요. 1밀리그램은 1그램의 1000분의 1과 1000마이크로그램과 같습니다 1mg = 0.001g 1mg=1000mcg 비타민 B1, B2, B6 무기질 : 인, 마그네슘, 아연, 구리, 망간, 칼슘에 사용 마이크로그램(mcg) 1마이크로그램은 100만 분의 1그램과 1000분의 1밀리그램입니다. mcg 또는 ug로 표기합니다. 즉, mcg와 ug는 같다는 얘기죠. 비타민D, K, 엽산, 비타민B12, 비오틴, 요오드, 셀렌, 크롬에 사용..

## 비오틴이란 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 비오틴은 많은 식품에서 발견되는 비타민 B군입니다 . 비오틴은 섭취하는 음식의 탄수화물, 지방 및 단백질을 필요한 에너지로 바꾸는 데 도움이 됩니다. ## 얼마나 많은 비오틴이 필요합니까? 매일 필요한 비오틴의 양은 나이에 따라 다릅니다. 평균 일일 권장량은 마이크로그램 (mcg) 단위로 아래에 나열되어 있습니다. 라이프 스테이지 권장량 생후 6개월 5mcg 7~12개월 유아 6mcg 1~3세 어린이 8mcg 4~8세 어린이 12mcg 9~13세 어린이 20mcg 14~18세 청소년 25mcg 성인 19세 이상 30mcg 임신한 십대 및 여성 30mcg 모유 수유 중인 청소년 및 여성 35mcg ##비오틴이 포함된 음식 많은 음식에는 약간의 비오틴이 포함되어..

비타민은 필수 미량영양소라고 하는데, 그 이유는 체내에 소량만 필요하기 때문입니다. 대부분의 건강한 사람이 건강을 유지하기 위해 하루에 필요로 하는 양을 영양권장량(RDA)이라고 하는데, 대부분의 비타민에 대한 영양 권장량이 규정되어 있습니다. 일부 비타민의 경우 허용 상한 섭취량(UL)이 규정되어 있습니다. 이 상한치보다 더 많이 섭취할 경우 유해 영향(독성)의 위험이 증가합니다. 비타민을 너무 적게 섭취하면 영양 장애가 발생할 수 있습니다. 하지만 다양한 음식을 먹는 사람의 경우 대부분의 비타민 결핍이 발생할 확률이 낮습니다. 물론 비타민 D 결핍의 경우에는 예외입니다. 비타민 D 결핍은 다양한 식품을 먹더라도 특정 그룹의 사람들(예: 고령자)에게서 흔히 발생하는 편입니다. 그 밖의 비타민의 경우 특..

St. John's wort는 특정 항우울제와 상호 작용 간혹 해외 직구로 건강식품을 구매해 먹는 경우, 약물간 상호작용을 알지 못하고 먹는 경우가 있습니다. 주의해야 하는데요. 식이 보충제는 처방약이나 일반 의약품과 함께 복용할 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 예를 들어, 불안이나 불면 등에 효과가 있다고 하는 세인트 존스 워트(St. John's wort)는 특정 항우울제와 상호 작용하여 잠재적으로 생명을 위협하는 발작, 심박수 변화 및 불안정한 혈압을 유발할 수 있습니다. 또한 St. John's wort, CoQ10 및 녹차 추출물은 Coumadin®(와파린)과 같은 혈액 희석제의 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 또 세인트 존스 워트는 피임약의 효과를 감소시켜 돌발 출혈을 일으키고 의도하지 않은 ..

비타민D 보충제를 먹어야 하나요? A) 때에 따라 다르지만 뼈를 튼튼하고 건강하게 하고 골다공증을 예방하려면 비타민 D가 필요합니다. 연구자들은 또한 비타민 D가 당뇨병 및 암과 같은 질병에 걸릴 위험에 영향을 미치는지 알아보기 위해 비타민 D를 연구하고 있지만 여전히 신체에 미치는 모든 영향을 완전히 이해하지는 못하고 있습니다. 대부분의 어린이와 성인은 하루에 15마이크로그램(mcg) 또는 600국제 단위(IU)를 섭취해야 하며, 70세 이상은 20mcg 또는 800IU를 섭취해야 합니다. 비타민 D의 좋은 공급원에는 연어와 참치와 같은 지방이 많은 생선과 강화 우유가 있습니다. 우리 몸은 또한 피부가 태양에 노출될 때 비타민 D를 생성합니다. 당신이 얼마나 많은 비타민 D를 섭취하고 있는지 정확히 아..

해외 직구(국내도 마찬가지지만)를 통해 영양제나 비타민을 구매하고 섭취할 때 알아두면 도움이 되는 용어가 있습니다. 사실 건강을 유지하는데 알아두어야 할 중요한 용어라고 생각하는데요. 권장식이허용량(RDA), 필요섭취량(DRI), 적정 평균섭취량(AI) 허용 가능한 섭취 상한치(UL)입니다. 이들 용어는 건강한 사람들이 평소에 섭취해야 하는 영양소와 비타민의 양에 대해 안내하는 가이드라인입니다. 하나씩 알아볼까요. 권장섭취량: RDA(Recommended Dietary Allowances) RDA는 거의 모든(97%-98%) 건강한 사람들의 영양소 요구 사항을 충족하기에 충분한 영양소의 일일 평균 섭취량입니다. 질병이나 기타 의학적 상태가 있는 경우 영양소 요구 사항이 다를 수 있습니다. 예를 들어 비타..

코로나19 상황이 호전되면서 마스크 착용 자율화가 진행되고 있는데요. 우리나라도 3월20일부터 대중교통 이용시 마스크 착용을 자율화한다는 뉴스가 나왔습니다. 대중교통 이용시 마스크 착용이 자율화된다 해도 불안하다고 마스크를 계속 쓰는 분이 있는가 하면, 일부에서는 지속적인 마스크 착용이 건강에 좋지 않을 것이라고 벗는 것을 선호하는 분도 있습니다. 마스크를 착용하면 아무래도 숨을 코로 쉬기 어려울 때가 있고 입으로 쉬게 되면 입냄새도 나는 것 같고 불편하니까요. 실제 주변에 마스크 쓴 뒤에 치과 질환이 생긴 것 같다고 걱정하는 분도 있었거든요. 그래서 궁금해서 찾아봤습니다. 마스크효과로 검색해봤는데요. 흥미롭게 마스크와 구강 건강에 미치는 영향에 대한 해외 글이 있어 옮겨봅니다. 마스크와 구강 건강 사이..

국내와 미국의 보건 기준이 크기 다르지 않는다는 가정 하에 필자는 국내보다 미국 보건당국의 가이드라인을 더 주의해서 확인하는 편입니다. 요즘 영양제는 해외직구를 통해서 쉽게 구입할 수 있고, 과장 광고와 홈쇼핑 광고, 라이브방송 광고에 즐비하게 출연하는 건강기능식품은 영 미덥지 못해서이기 때문입니다. 미국의 경우 건강식품에 대한 객관적 정보를 확인하기가 비교적 쉬운 편입니다. 가장 기본적인 것은 허용가능치를 확인하는 것입니다. 좋다고 이것 저것 다 먹으면 오히려 과용.남용의 부작용이 우려되기 때문입니다. 실제 각 비타민과 영양제에 대한 요약정보가 조금씩 다른데요. 미국 보건당국에 따르면 일일 허용 가능한 상한치가 있는 비타민 및 영양소와 그렇지 않은 것이 있습니다. A. 우리 몸은 우리가 먹는 음식을 분..