D.Lemon

사용 가능한 옵션이 매우 다양하기 때문에 최고의 보충제(영양제) 전달 시스템을 결정하는 것은 어렵습니다. 제약 산업에서 대중화되는 일반적인 알약 형태에는 정제, 경질 캡슐 및 연질 캡슐이 포함됩니다. 다른 비타민, 미네랄 및 항산화 보충제는 분말, 사탕, 액체, 젤 및 구미 비타민의 형태를 취합니다. 최근에는 비타민 주사도 일반화됐습니다. 기술적으로 미국 연방의약국(FDA)은 주사를 보충제가 아닌 약물로 간주하지만 이에 대한 논의는 아래에 포함되어 있습니다. 최고의 보충제 형태가 무엇인지 결정하는 것은 활성 성분과 섭취하는 사람의 몫입니다. 예를 들어, 어린이는 영양제를 디자인할 때 특별한 고려가 필요합니다. 대부분의 어린 아이들은 츄어블, 젤 또는 젤리형 비타민을 먹으면 훨씬 더 행복해합니다. 그리고 ..

생체이용률은 화합물이 생물계에 흡수되거나 생물학적 활동이 일어나는 장소에서 이용 가능한 정도와 속도로 정의됩니다. 비타민과 미네랄은 정제, 액체, 분말, 식품 등 어떤 형태로든 흡수율이 다릅니다. 예를 들어, 칼슘의 흡수율은 25~35%가 비교적 표준입니다. 개인이 건강하고 섭취량이 적절한 경우 형태는 일반적으로 큰 차이를 만들지 않습니다. 그러나 인체의 비타민과 미네랄 흡수에 영향을 미칠 수 있는 요인은 많습니다. 이러한 요인 중 일부는 영양소를 섭취하는 사람의 컨디션이나 개인의 나이, 소화 시스템, 전반적인 건강 상태, 성별, 보충제를 공복에 섭취하는지 여부, 심지어 하루 중 시간에 따라 달라집니다. . 성장기 어린이, 임신 또는 수유 중인 여성, 현재 부족한 사람 등 영양 요구량이 더 높은 사람들은..

유전적 요인, 생활 방식, 식습관 모두 장기적으로 눈과 시력의 건강에 중요한 역할을 합니다. 식단은 거의 전적으로 본인이 통제할 수 있으므로, 다음은 눈 건강을 유지하기 위해 평생 동안 할 수 있는 중요한 식단 선택을 강조합니다. 또한 이러한 영양 및 시력 권장사항에 대한 연구와 시력을 최적화하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 다른 단계에 대해서도 읽어보실 수 있습니다. 눈 건강을 위한 올바른 영양소 섭취 식단과 그에 포함된 영양소는 건강의 거의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 눈 건강은 전반적으로 건강한 식단으로 뒷받침될 수 있습니다. 그러나 시력을 최적화하는 데 더 중요한 역할을 하는 몇 가지 특정 비타민, 미네랄 및 항산화제가 있습니다. 비타민 C 비타민 C는 신체의 거의 모든 세포에서 발견됩니다. 건..

코엔자임 Q10: 건강에 미치는 영향 애스크더 사이언티스트에 따르면 코엔자임 Q10은 우리 몸 거의 모든 세포에 들어 있습니다. 이는 유비퀴논(어디서나 존재한다는 의미)이라는 분자 범주에 속하기 때문입니다. 신체 내 이러한 광범위한 분포는 CoQ10의 이점이 풍부하다는 것을 의미합니다. CoQ10은 세포 반응을 준비하는 데 중요합니다. 이는 세포가 성장과 유지를 위해 에너지를 생산하도록 돕습니다. CoQ10은 또한 CoQ10과 관련된 동일한 에너지 생성 과정으로부터 신체를 보호하는 항산화 제로도 작용합니다. 그러나 자연 생성에만 영원히 의존할 수는 없습니다. 나이가 들수록 만들어지는 양이 줄어들기 때문입니다. 따라서 Q10은 특정 상황에서 요구되는 조건부 필수 영양소라고 합니다. 최적의 코엔자임 Q10 ..

영양소와 기분 에스크더사이언티스트에 따르면 행거(배고픔과 분노의 조합)는 일부 사람들에게 매우 실제적인 감정적 반응입니다. 배가 고프고 음식이 나오지 않을 때 추악한 머리를 치켜세웁니다. 행거를 경험해 본 적이 있다면 음식이 기분을 좌우하는 힘이 있다는 것을 아실 것입니다 . 그러나 먹는 것이 태도에 미치는 영향은 배를 가득 채우는 것 이상입니다. 특정 영양소와 기분 사이에는 중요한 연관성이 있습니다. 이러한 연결은 탐구할 가치가 있습니다. 그 이유는 영양 요법이 건강한 습관, 자기 관리, 전문적인 권장 사항 및 생활 방식 조정 과 잘 조화 되어 기분 관리에 도움이 될 수 있기 때문입니다. 음식, 영양소, 기분 음식이 기분에 왜 중요한지 궁금하다면 주로 뇌를 탓하세요 . 신체의 명령 센터는 신체를 움직이..

리보플라빈이란 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 리보플라빈 ( 비타민 B2 라고도 함 )은 신체 세포 의 성장, 발달 및 기능에 중요합니다 . 또한 먹는 음식을 필요한 에너지로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 리보플라빈은 얼마나 필요합니까? 필요한 리보플라빈의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 평균 일일 권장량은 밀리그램 (mg) 단위로 아래에 나열되어 있습니다. 표 1: 리보플라빈에 대한 권장 식단 허용량(RDA) [ 3 ]나이남성여성임신젖 분비 출생~6개월* 0.3mg 0.3mg 7~12개월* 0.4mg 0.4mg 1~3년 0.5mg 0.5mg 4~8년 0.6mg 0.6mg 9~13세 0.9mg 0.9mg 14~18세 1.3mg 1.0mg 1.4mg 1.6mg 19~50세 1.3mg 1.1mg 1.4mg 1..

티아민이란 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 티아민 ( 비타민 B1 이라고도 함 )은 섭취하는 음식을 필요한 에너지로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 티아민은 신체 세포 의 성장, 발달 및 기능에 중요합니다 . 얼마나 많은 티아민이 필요합니까? 필요한 티아민의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 평균 일일 권장량은 밀리그램 (mg)으로 아래에 나열되어 있습니다. 라이프 스테이지권장량 생후 6개월 0.2mg 7~12개월 유아 0.3mg 1~3세 어린이 0.5mg 4~8세 어린이 0.6mg 9~13세 어린이 0.9mg 14~18세의 십대 소년 1.2mg 14~18세의 십대 소녀 1.0mg 남성 1.2mg 여성 1.1mg 임신한 여성 1.4mg 모유 수유 중인 여성 1.4mg 어떤 음식이 티아민을 제공합니까? 티아민은..

오메가 3 지방산은 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 오메가-3 지방산은 생선 및 아마씨와 같은 식품과 생선 기름과 같은 식이 보조제에서 발견됩니다. 오메가-3 지방산은 크게 세 가지인데 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)입니다. ALA는 아마씨, 대두 , 카놀라유와 같은 식물성 기름에서 주로 발견됩니다 . DHA와 EPA는 생선 및 기타 해산물에서 발견됩니다. ALA는 필수 지방산으로, 신체에서 합성할 수 없으므로 섭취하는 음식과 음료를 통해 섭취해야 합니다 . 신체는 일부 ALA를 EPA로 전환한 다음 DHA로 전환할 수 있지만 아주 적은 양으로만 전환할 수 있습니다. 따라서 식품(혹은 식이 보조제 )에서 EPA와 DHA를 섭취하는 것이 신체의 오메가-3 지방산 ..

칼슘이란 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 칼슘 은 신체가 강한 뼈를 만들고 유지하며 많은 중요한 기능을 수행하는 데 필요한 미네랄 입니다. 칼슘은 신체에서 가장 풍부한 미네랄입니다. 신체의 거의 모든 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 구조와 경도를 제공합니다. 근육이 움직이고 신경이 뇌와 신체의 모든 부분 사이에 메시지를 전달하려면 신체에 칼슘이 필요합니다 . 칼슘은 또한 혈관이 몸 전체로 혈액을 이동시키는 데 도움을 주며 신체의 여러 기능에 영향을 미치는 호르몬을 방출하는 데 도움을 줍니다. 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다 . 칼슘은 얼마나 필요합니까? 매일 필요한 칼슘의 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 평균 일일 권장량은 밀리그램 (mg) 단위로 아래에 나열되어 있습니다. 라이프 스테이지..

비타민 A와 카로티노이드는 무엇이며 어떤 역할을 합니까? 비타민 A 는 많은 음식에 자연적으로 존재하는 지용성 비타민 입니다 . 비타민 A는 정상적인 시력, 면역 체계 , 생식, 성장 및 발달에 중요합니다. 비타민 A는 또한 심장, 폐 및 기타 장기가 제대로 작동하도록 도와줍니다. 카로티노이드는 노란색, 주황색 및 빨간색 과일과 채소에 색상을 부여하는 색소입니다. 신체는 일부 카로티노이드를 비타민 A로 전환할 수 있습니다. 비타민 A에는 두 가지 공급원이 있습니다. 미리 형성된 비타민 A는 생선, 내장육(예: 간 ), 유제품 및 계란에서 발견됩니다. 프로비타민 A 카로티노이드는 체내에서 비타민 A로 전환됩니다. 그들은 과일, 채소 및 기타 식물성 제품에서 발견됩니다. 식품 및 식이 보조제 에서 가장 흔한..