숨을 들이 쉬고 내쉬다. 일반적으로 하루에 22,000번씩 이 작업을 수행하지만 대부분의 사람들이 이를 당연하게 여깁니다. 몸이 먼저 숨을 들이쉬고 내쉬기 때문이죠. 하지만 숨을 쉬는 것이 언뜻 보기엔 단순해 보일 수 있지만, 그 뒤에서는 많은 일이 일어나고 있습니다.
숨을 쉬는 방법에 대한 이야기를 소개합니다.
호흡기 시스템
11개의 기관 시스템은 신체의 다양한 필수 기능을 수행합니다. 그리고 호흡 기관은 호흡을 담당하는 기관입니다.
이는 다음을 포함한 수많은 기관과 조직으로 구성됩니다.
- 횡격막: 돔 모양의 근육은 흉강의 기저부에 위치합니다. 수축함에 따라 흉강의 부피가 증가하여 공기를 몸 안으로 끌어들이기 위해 흉부 내 압력이 낮아지게 됩니다.
- 비강과 입: 숨을 쉴 때마다 공기는 코나 입을 통해 몸 안으로 들어갑니다. 비강은 공기가 폐에 도달하기 전에 공기를 여과하고 가습하는 데 도움이 되며 입은 대체 경로 역할을 합니다.
- 인두와 후두: 인두는 입과 비강을 식도에 연결합니다. 후두는 성대를 조절하는 근육 기관입니다. 이러한 구조는 공기가 하기도까지 통과할 수 있도록 하는 중요한 관문 역할을 합니다.
- 기관(기관): 연골 고리로 강화된 이 강한 관은 공기가 폐를 오가는 통로가 됩니다.
- 기관지: 기관은 각 폐에 연결되는 두 개의 기관지로 나누어지며, 여기서 나무 가지와 유사한 많은 기관지 통로로 더 나뉩니다.
- 폐: 일차 호흡 기관은 흉강에 있는 한 쌍의 해면질의 분홍빛이 도는 회색 구조입니다. 숨을 들이쉴 때마다 공기가 팽창하고, 내쉴 때 수축됩니다.
- 모세혈관: 이 작은 혈관 네트워크는 폐에서 혈류로 산소를 끌어옵니다.
이러한 다양한 기관, 조직 및 구조가 함께 작동하면 호흡하고, 말하고, 냄새를 맡는 등의 작업을 수행할 수 있습니다. 이 중 호흡에 더 알아봅니다.
호흡의 과정
호흡에는 들숨과 날숨이라는 두 가지 주요 부분이 있으며, 각 부분에는 여러 근육의 조화로운 노력이 필요합니다. 흡입 전과 흡입 중에 횡격막과 주변 근육이 수축됩니다. 가슴이 확장되고 폐가 공기로 채워집니다. 이 근육이 이완되면서 가슴이 수축하여 폐에서 공기가 빠져나갑니다. 즉, 숨을 내쉬게 되는데요.
우리의 몸이 숨을 들이쉬고 내쉰다는 것은 몸에 필요한 산소를 공급하고 있다는 이야기 입니다. 세포는 산소(및 포도당)를 사용하여 세포 호흡이라는 과정을 통해 에너지를 생성합니다. 그러나 이 과정이 이루어지기 위해서는 산소가 폐에서 몸 전체의 세포로 전달되어야 하는데요.이를 위해 혈액, 피가 들어오게 됩니다.
폐포의 가스 교환
기관지는 기관지라고 불리는 더 작은 기도로 갈라집니다. 이는 모세혈관으로 둘러싸인 폐의 작은 포도 모양의 공기 주머니인 폐포와 연결되어 있습니다. 이곳은 호흡의 가장 중요한 단계 중 하나인 가스 교환이 일어나는 곳입니다. 폐포는 숨을 들이쉴 때마다 공기로 채워지는 미세한 풍선과 같습니다. 이 공기의 산소는 주변 모세혈관을 통과하는 혈액에 의해 흡수됩니다. 새롭게 산소가 공급된 혈액은 심혈관계를 통해 몸 전체로 전달됩니다 .
세포 호흡은 에너지를 생성합니다. 하지만 이산화탄소를 포함한 폐기물도 생성하는데요. 이 이산화탄소는 탈산소화된 혈액에 포함되어 있있으며 혈액이 모세혈관을 통과할 때 교환이 발생합니다. 즉, 산소가 혈액으로 들어가고 이산화탄소가 혈액에서 빠져나가 폐포에 있는 공기로 이동하는 것입니다. 그런 다음 이 공기를 내쉬면서 몸에서 이산화탄소를 배출합니다. 복잡하고 그만큼 중요한 기관이라는 것을 알게 되네요.
폐를 건강하게 유지하는 방법
폐는 호흡기 시스템의 중심입니다. 그리고 건강한 폐는 효율적이고 건강한 호흡에 매우 중요합니다. 폐를 건강하게 유지하려면 어떻게 해야할까요?
폐는 연기와 오염물질에 민감하며 이러한 물질을 흡입하면 폐 건강에 해로울 수 있습니다. 간접흡연을 포함한 담배 연기는 폐의 기관지와 폐포를 손상시켜 신체가 세포에 산소를 전달하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 이를 피하려면 담배 연기와 스모그(매연, 공기오염)를 멀리하십시오. 화학 물질, 대기 오염 또는 기타 유해 물질에 노출될 경우 마스크나 호흡기를 착용하여 공기 중 유해 물질을 걸러내는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동은 폐(및 심장)가 더 효율적으로 작동하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하면 폐와 호흡과 관련된 근육이 신체에 산소를 공급하기 위해 초과 근무(?)를 하게 되고 근육이 단련되거든요. 매일 가벼운 운동을 통해 이러한 기관과 근육이 강해질수록 신체는 세포에 산소를 더 잘 전달합니다.
호흡기 질환: 폐에 영향을 미치는 건강 요인
오염 물질과 같은 환경 요인만이 호흡기 시스템에 영향을 주는 것은 아닙니다. 질병 및 만성 건강 상태도 호흡 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 폐활량은 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다 . 즉, 나이가 들수록 폐의 효율성이 떨어진다는 것인데요. 노인의 경우 운동을 통해 그리고 유해한 물질을 피함으로써 폐 건강을 유지하는 것이 특히 중요합니다.
또한 특정 건강 상태 천식, 심한 알레르기 또는 감기일 경우 의사와의 상담을 통해 호흡기 건강을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 감기나 독감과 같은 특정 질병은 심각한 감염이나 심지어 폐렴으로 발전할 수도 있으니까요.
호흡은 삶의 중요한 부분입니다. 산소가 없으면 세포는 에너지를 생성할 수 없습니다. 그리고 세포가 에너지를 생산하지 않으면 대부분의 기관, 조직 및 기타 신체 부위가 제 역할을 할 수 없습니다. 뇌는 산소 없이 4분만 지나면 영구적인 손상을 입을 수 있습니다. 건강한 호흡기 시스템을 유지하는 것은 건강한 생활 방식에 필수요건인 이유입니다. :) 폐는 2개 뿐이라는 것을 명심합시다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 스마트폰과 건강: 휴대폰이 당신에게 미치는 영향 (2) | 2023.11.23 |
|---|---|
| 포도씨 추출물이 건강에 좋은 이유 (1) | 2023.11.15 |
| 세라마이드에 관한 모든 것 (0) | 2023.11.13 |
| 자외선 차단제에 대해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 (0) | 2023.11.03 |
| 머리는 위로, 어깨는 뒤로 젖히기—좋은 자세를 유지하는 방법 (3) | 2023.11.02 |